I. P. Павлов хүнд "булчингийн баяр баясгалан" өгдөг үйл ажиллагааны төрлүүдийн талаар ярьсан нь ийм хөдөлгөөнөөр биеийн хөдөлгөөнийг илэрхийлдэг. Алдарт физиологич нь хүний биеийн амьдралд биеийн тамирын дасгал хийхийн асар их ач холбогдлыг бүрэн үнэлж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж өгсөн анхны эрдэмтдийн нэг юм.
“Эрүүл биед саруул ухаан” гэдэг бол танил үг шүү дээ? Энэ нь биеийн тамирын дасгал гэж юу вэ, энэ үйл ажиллагаа нь хүний амьдралд ямар ач холбогдолтой вэ гэсэн асуулттай шууд холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч, дарааллаар.
Академик утгаараа биеийн тамирын дасгал гэдэг нь хүний булчингийн агшилт, бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлсний үр дүнд түүний бие махбодь / биеийн хэсэг / мөчдийн хөдөлгөөний үр дүнд үүсдэг үйл ажиллагаа юм. Хялбараар хэлбэл, энэ нь тодорхой хугацаанд хийгдсэн хөдөлгөөнүүдийн цогц юм.
Хөдөлгүүрийн хөдөлгөөн нь булчингийн тогтолцооны үндсэн үүрэг бөгөөд хүний хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал ач холбогдолтой юм. Энэ үйл ажиллагаа хүний бие махбодийн системд ямар эерэг нөлөө үзүүлдэг вэ?
1. Зүрх судасны систем. Системчилсэн биеийн тамирын дасгал (спорт, биеийн тамирын дасгал) нь зүрхний булчинд өөрчлөлт орж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, амьдралын нөөцийг нэмэгдүүлдэг. Хөдөлгөөний үед цусан дахь холестерины түвшинг бууруулснаар атеросклероз үүсэх эрсдэл буурдаг.
2. Амьсгалын систем. Хөдөлгөөн нь амьсгалын төвийг идэвхжүүлдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр дүнд биеийн эд эсэд хүчилтөрөгч дамжуулах хурд нэмэгддэг.
3. Төв мэдрэлийн систем. Хөдөлгөөний үр дүнд тархины бор гадаргын өдөөх / дарангуйлах үйл явц тогтворжино. Төв мэдрэлийн системээр дамжуулан дотоод шүүрлийн системийг идэвхжүүлж, бөөр, элэг, гэдэсний үйл ажиллагааны оновчтой байдалд хүргэдэг.
4. Гормоны систем. Биеийн тамирын дасгалын үеэр эндорфин ялгардаг - "аз жаргалын даавар" (тэд сэтгэлийн түгшүүр, айдас, айдсыг бууруулдаг). Бие махбодь тонус, стресст тэсвэртэй байдал, үр ашиг, сэтгэцийн тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг.
Үүний дагуу хөдөлгөөний дутагдал (гипокинези) нь хүний бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг. Түүний үйл ажиллагааны нөөц багасч, хөдөлгөөний дутагдалд орсны улмаас төв мэдрэлийн систем хэт ачаалал ихсэж, архаг стресс үүсдэг. Дархлааны систем зовж байна. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хүний бүх үйл ажиллагааны 50-иас доошгүй хувийг эзэлдэг ийм өдөр тутмын хэв маягийг бий болгох шаардлагатай байна.
