Оросын ваннд шүүр, үнэрт тос, агаарын температур, чийгшлийг сонгох нь маш чухал юм. Зөв арга барилаар угаалгын өрөөнд орох нь эрүүл мэндийг ноцтой сайжруулж, хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусална.
Шаардлагатай
- - шүүр;
- - Цэвэр даавуу;
- - шаахай;
- - алчуур;
- - Маалинган даавуу солих;
- - Жижиг малгай;
- - саван;
- - даавуун алчуур;
- - шампунь;
- - Жимсний жимсний ундаа.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Оросын ванныг үнэхээр хэрэгтэй болгохын тулд долоо хоногт дор хаяж 1-2 удаа тогтмол очиж үзээрэй. Уурын өрөөнд саадгүй аялж явахад хор хөнөөл учруулахгүй ч эрүүл мэндэд онцгой ач тустай. Гэхдээ та уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байснаар бие махбодоо мэдэгдэхүйц гэмтээж болно. Эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулалгүй, зөв хуваарьтай байгаарай.
Алхам 2
Усанд орохоосоо өмнө архи ууж болохгүй. Үүнээс гадна, ванны процедураас 1, 5 цагийн өмнө юу ч идэхгүй байхыг хичээ. Уурын өрөөний дараа таны цангааг тайлахад туслах тусгайлан исгэсэн ургамлын гаралтай цай эсвэл жимсний жимсний ундаа авч яваарай.
Алхам 3
Уурын өрөөнд орохоосоо өмнө хуурай шүүрийг уураар жигнэнэ. Үүнийг хүйтэн устай саванд 15 минут дүрээд дараа нь халуун устай саванд 3 минут дүрнэ. Энэ процедураас шинэ шүүрийг хасч болно. Дашрамд хэлэхэд, шүүр дэвтээсэн хүйтэн усыг халуун чулуун дээр асгаж уурын өрөөг сайхан үнэрээр дүүргэж болно.
Алхам 4
Шүүр ууршихыг хүлээх хэрэггүй, энэ хугацаанд бүлээн шүршүүрт ороорой. Гэхдээ халуунд цохиулахаас зайлсхийхийн тулд малгайгаа зөв угааж байх хэрэгтэй тул үсээ угааж болохгүй. Уурын өрөөнд анх орохдоо доод тавиур дээр 5 минутаас ихгүй хугацаанд сууж биеэ дасан зохицох хэрэгтэй. Эхний гүйлтийн үед хамгийн тохиромжтой температур нь 60 градус байна. Зүрхний булчингийн ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд хэвтэх нь дээр. Уурын өрөөнөөс гарсны дараа тайвшраад ургамлын гаралтай цай эсвэл жимсний ундаа уугаарай.
Алхам 5
Уурын өрөөнд орох хоёр дахь оролт нь шүүрийг зориулалтын дагуу ашиглах, температурын өсөлтийг агуулдаг. Хуурай үнэрт халуунд хүрэхийн тулд жижиг хэсгүүдэд чулуугаар ус хийнэ. Усанд орох урлагт шүүрээр зөв уурших чадвар багтдаг. Эхний цохилт нь хөнгөн алгадах шиг хөнгөн байх ёстой. Цохилтыг аажмаар нэмэгдүүлж, процедурын төгсгөлд биеийг шүүрээр үрж ав.
Алхам 6
Уурын өрөөнд зочлох хугацаа нь хувь хүний мэдрэмжээс хамаарна. Хэрэв та ядаргаа мэдэрч байвал завсарлага авах цаг болжээ. Хоёр дахь удаагийн усанд орох ердийн хугацаа 10 минут байна. Уурын өрөөнөөс гарсны дараа тайван алхаж, гүнзгий амьсгаа ав, шүршүүрт ороод тайван хэвт. Уурын өрөөнд очсоны дараа амрах хугацааг нэмэгдүүл.
Алхам 7
Та уурын өрөөнд хэд хэдэн удаа очиж болно. Гурав дахь удаагаа ирэхдээ хатуу бээлий ашиглан өөрийгөө иллэг хий. Эхний ээлжинд арьсаа скрабаар цэвэрлээрэй. Хамгийн сүүлд уурын өрөөнд зочлохдоо их хэмжээний хөлрөхийг хүлээ. Дүрмээр бол сауныг чадварлаг ашигладаг хүн уурын өрөөнд 5-7 удаа ордог. Хэрэв та зүрх сэтгэлийнхээ хүч чадалд итгэлтэй байвал л мөсөн усан сан эсвэл мөсөн нүх рүү үсрэх замаар процедурыг дуусгаж болно.
