Намхан биетэй байх нь өөртөө эргэлзэхээс гадна өдөр тутмын амьдралд тохиолддог олон бэрхшээлийг үүсгэдэг. Хүний эрчимтэй өсөлт нь дүрмээр бол насанд хүрэхэд зогсдог. Гэсэн хэдий ч таны өндөрт хэдэн см нэмэх боломжтой хэд хэдэн энгийн аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийнхөө өндрийг өсгөхөөсөө өмнө ямар ч нөхцөлд нөлөөлж чадахгүй хүчин зүйлүүд байдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь юун түрүүнд таны генетикт хамаатай. Хэрэв танай гэр бүлийн гишүүд, хамаатан садны ихэнх нь намхан байвал та ч гэсэн намхан байх магадлалтай. Хэрэв таны эцэг эх эсвэл тэдний зөвхөн нэг нь намхан байвал та тэднээс өндөр байж магадгүй юм. Генетикийн хүчин зүйлийг хянах боломжгүй, гэхдээ зөвхөн тодорхой хэмжээгээр хянах боломжтой. Үүний тулд бага наснаасаа зохих амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх шаардлагатай байна.
Алхам 2
Тогтмол дасгал хий, өдөр бүр дасгал хий. Биеийн өндөр идэвхжил нь хүний өсөлтөнд шууд нөлөөлдөг өсөлтийн гормоныг бий болгоход хүргэдэг. Хамгийн үр дүнтэй дасгал бол маш их үсрэхийг шаарддаг дасгалууд юм. Та үсрэлтийг бие даасан дасгал болгон ашиглаж, өдөр бүр 30 минутын турш хийж болно. Нэмж дурдахад, үсрэхийг сагсан бөмбөг, гар бөмбөг болон бусад багийн тоглоом тоглох зэргээр дасгал хийж болно. Дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт кардио дасгалууд нь бие махбодийг чангалахад тусалдаг. Өндөр нэмэгдүүлэх үр дүнтэй хэрэгсэл бол хөндлөвч юм. 10 секундын турш жинлээд, дараа нь амар. Энэ дасгалыг өдрийн турш хэд хэдэн удаа давт.
Алхам 3
Хүний бие амрах үеэр аль болох эрчимтэй өсдөг гэдгийг мэддэг. Тиймээс зөв унтах хэв маягийг хадгалж, илүү их амрах нь туйлын чухал юм. Энэ нь эрчимтэй өсөлтийн үед хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм. Тэд өдөрт дор хаяж 8-11 цаг унтах хэрэгтэй. Таны нойрыг юу ч хөндөхгүй байх нь чухал юм. Унтахаасаа өмнө chamomile цай уух, халуун усанд орох зэрэг тухтай байдлыг урьдчилан хангахыг хичээ.
Алхам 4
Хүүхдүүд бага наснаасаа зөв хэлбэрээ хадгалахыг сургадаг. Энэ нь зөвхөн нурууны эрүүл мэндээс гадна хүний өсөлттэй шууд холбоотой юм. Алхахгүй байхыг хичээ, ширээн дээр шууд сууж, мөрөө тэгшлээд, алхаж байхдаа эрүүгээ бага зэрэг өргө. Ор дэрний цагаан хэрэглэлийг зөв хийх нь хүзүүгээ дарамтлахгүй дэр ашиглах зэрэг зөв байрлалыг хадгалахад тусална.
Алхам 5
Хүний эрчимтэй өсөлтийн чухал хүчин зүйл бол түүний хоол тэжээл юм. Үүнийг аль болох тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Эрүүл мэндэд хортой хоол хүнс (их хэмжээний сахар, хийжүүлсэн ундаа, ханасан өөх тос гэх мэт) идэхээс зайлсхий. Таны хэрэглэж буй хоол хүнс нь Д аминдэм, уураг, цайр, кальци болон хүний өсөлтөнд шууд нөлөөлдөг бусад бодисоор баялаг байх ёстой. Нэмж дурдахад та бие махбод дахь бодисын солилцоог хурдасгахыг хичээх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хортой өөх тосыг хадгалахаас зайлсхийх болно. Үүнийг хийхийн тулд та өдөрт гурван удаа ханасан хоолоо орхиж, илүү олон удаа идэж болно, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд хувааж болно.
