Хэрэв та дуу хоолойгоо өндөрсгөх, тушаал өгөх, хашгирах үг хэлэх шаардлагатай бол хүчтэй дуу хоолойтой байх хэрэгтэй. Дуу хоолойгоо таслахгүйн тулд сургаарай.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - шүлгийн түүвэр,
- - түүхүүд,
- - хүнсний ногоо,
- - жимс,
- - өндөг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөө сэрэхдээ заавал дуулаарай. Таныг сэрэхэд таны бие махбод дахь бүх амин чухал үйл явц идэвхжиж, бүх булчингууд, түүний дотор дууны утас ажиллаж эхэлдэг.
Алхам 2
Хэрэв та дуулах чадваргүй бол шүлэг, эсвэл янз бүрийн аялгуутай богино өгүүллэгийг чангаар уншаарай. Дуу чимээ гаргах үед хийгддэг чичиргээ нь таны шөрмөсөд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд нэг төрлийн булчингийн гимнастик явагддаг.
Алхам 3
Зөв амьсгал. Уушигандаа агаар бүү хий, амьсгаагаа дарах нь ховор. Илүү их гадаа байхыг хичээ, уушги руу хүчилтөрөгчөөр гүнзгий амьсгал. Энэхүү зан үйл, уушгины хийн солилцоо нь шөрмөсөө цэгцтэй байлгах боломжийг танд олгоно. Учир нь амьсгал болгоноор бүх бие хүчилтөрөгчөөр дүүрдэг.
Алхам 4
Спортоор хичээллэ, фитнесс төвүүдэд оч. Хэрэв та спортлог амьдралын хэв маягийг удирддаг бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам сайхан төрхтэй байх болно, энэ нь таны цээж үргэлж шулуун байх болно гэсэн үг юм. Үүний үр дүнд агаар амьсгалын эрхтэн рүү зөв урсаж, үүний ачаар таны дууны утас үр өгөөжтэй нэгэн төрлийн сургалтанд хамрагдах болно.
Алхам 5
Тамхинаас гарах. Зарим судлаачдын үзэж байгаагаар тамхи татах нь таны гадаад төрх байдлыг хариуцдаг дуу хоолой, шууд таны дуу хоолойг гэмтээдэг байна. Бусдын үзэж байгаагаар энэхүү муу зуршил нь хоолойд сөөнгө, сөөнгө занг нэмж өгдөг бөгөөд таны шөрмөсийг бэхжүүлж чадахгүй нь дамжиггүй.
Алхам 6
Дараахь дасгалыг хий: Өдөр бүр хоолойгоо зайлахтай адил чимээ гарга; намуухан дууг туршиж үзээрэй - "ммм"; дуу авиа гаргах - "ах-ах", энэ нь таны хоолойны чичиргээг сургадаг.
Алхам 7
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та дуу хоолойгоо ханиалгахгүй байхыг хүсч байвал хоолны дэглэмээс согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундааг хас. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өндөг - уураг агуулсан хоолыг илүү их идээрэй. Нэмэлт витамин ууна.
