Сүүлийн жилүүдэд зуны улирал ялангуяа халуун байсан бөгөөд халуунд цохиулах тохиолдол нэмэгдэж байна. Нарны үйлчлэлийн ийм үр дагавраас зайлсхийхийн тулд дулааныг шийдвэрлэх анхан шатны аргуудын талаар санах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шингэн зүйл их ууна. Гадаа халуун байх тусам бие махбод дахь терморегуляц хийхэд илүү их шаардлагатай байдаг. Өдөрт хоёр литр цэвэр ус ууж, шилэн аяганы хооронд нэг цаг гаруй суухгүй байхыг хичээгээрэй. Амтат сод, жүүс болон бусад ундаа нь танд тус болохгүй, харин зөвхөн бие махбодийн ажлыг хүндрүүлэх болно гэдгийг анхаарна уу.
Алхам 2
Цангаагаа зөв тайлах хэрэгтэй. Хэрэв та өдөржингөө тэвчихийн аргагүй цангаж байвал ижил ус танд туслах болно. Элсэн чихэр нэмээгүй сэрүүн байх нь таны цангааг аяндаа тайлах болно. Үүнд тусалж чадах өөр нэг ундаа бол ногоон цай юм. Дулаан уугаарай, ингэснээр та уух хүсэл, халууралтыг даван туулах болно (биеийн температур бага зэрэг нэмэгдэх бөгөөд ингэснээр бие тав тухтай болно). Хөлс ихсэх тул кофеноос татгалзах нь дээр.
Алхам 3
Байгалийн даавуугаар хийсэн хувцасыг сонгоорой. Синтетик материал нь хөлрөхөд саад болж улмаар терморентуляцийг зөрчихөд хүргэдэг. Маалинган даавуунд давуу эрх олгоно, түүгээр хийсэн даавуу нь агаар нэвтрүүлдэг, биеийн "амьсгалахад" саад болохгүй. Өнгөний хувьд цайвар өнгийн хувцас өмсөх нь дээр. Харанхуй нь нарыг татах болно. Хатуу зүйлээс зайлсхий, сул биеэ илүүд үзээрэй.
Алхам 4
Малгай өмс. Толгойгоо сүүдэрт байлгахаа мартуузай, ингэснээр наранд цохиулахаас аврах болно. Малгай, бейсболын малгай, ороолт - сонголт таных. Зуны улиралд ийм нэмэлт хэрэгсэл нь нарны идэвхжилийн хохирогч болохгүй, мөн загварлаг харагдахад тусална.
Алхам 5
Нарны идэвхжил оргил үед сэрүүн өрөөнд байхыг хичээ. Арван нэгэн цагт хоёроос гурван цаг хүртэл тэнгэрлэг бие нь хүмүүст хүчтэй, хортой туяа цацруулдаг. Агааржуулагчтай байранд нуугдах замаар тэднээс зайлсхий. Ийм өдрүүдэд сэрүүн байх нь танд хор хөнөөл учруулахгүй.
Алхам 6
Хүнд хоолноос зайлсхий. Бие махбоддоо хэт их ачаалал өгөхгүй, шарсан, давслаг, халуун ногоотой хоол идэж болохгүй. Зуны хөнгөн шөл, тухайлбал окрошка, хүрэн манжин, чанасан загас, мах, шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг илүүд үзээрэй.
Алхам 7
Өдөрт хэд хэдэн удаа сэрүүн шүршүүрт ороорой. Эсвэл ядаж нүүрээ хүйтэн усаар норгох хэрэгтэй. Биеийг ийм байдлаар хөргөх нь таатай бас ашигтай байдаг.
