Бясалгал бол бодлын материаллаг байдалд итгэх итгэл дээр суурилсан оюун санаа, бие махбодоо удирдах дорно зүгийн нэг зан үйл юм. Дорнын мэргэд хэлэхдээ бурханлаг чанарыг бие махбодтой уялдуулах ёстой гэж хэлсэн. Орчин үеийн эмч нар турах зорилгоор бясалгал хийхийг санал болгож байна. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хэлбэр, агуулгын хоорондох зохицолд хүрэхээс илүү үр дүнтэй зүйл байхгүй.
Жин хасах бясалгалын нөхцөл
Бясалгалын практикт нөхцөлийг бүрдүүлж сурах шаардлагатай: 1. Ганцаардал. Бясалгалын үеэр та өөртэйгээ ганцаараа байдаг. Хэн ч таны анхаарлыг сарниулах ёсгүй. 2. Өрөөний тохь тух. Бясалгал хийх хамгийн сайн газар бол агааржуулалт сайтай өрөө юм. 3. Тав тухтай хувцас. Бясалгал хийхэд хувцас хунараа хязгаарлахгүй байх нь маш чухал юм. Өөртөө тайвшрах мэдрэмж төрүүлдэг сул зүйлийг өмс. 4. Тогтмол байдал. Жин хасах бясалгалд дасгал хөдөлгөөн бас чухал үүрэгтэй. Тиймээс бясалгалаа тогтмол хийж үзээрэй, жишээлбэл долоо хоногт хоёр удаа 30 минутын турш. 5. Таашаал. Хүчээр бясалгахыг бүү оролдоорой, үйл явц нь баяр хөөртэй, тааламжтай байх ёстой.
Зөв зорилго тавих нь бясалгал хийхэд маш чухал байдаг - оюун санаа, бие махбодийн хооронд холбоо тогтоохыг хичээ. Бие махбоддоо хэрхэн хайртайгаа хэлж, эв зохицол, хөнгөн, нигүүлслийг олохыг уриал. Эерэг хандлагаар турах хэрэгтэй - биеэ тавгүйтсэн гэж загнах хэрэггүй. Түүнд халуун амрах банн, тааламжтай массаж болон бусад эмчилгээг амлаж өгөөрэй. Амлалтаа биелүүлэхийг хичээгээрэй. Эцсийн эцэст өөрийгөө хуурахаас илүү муу зүйл байхгүй.
Жин хасах бясалгалын өөр арга замууд
Өглөөний бясалгал. Сэрснийхээ дараа хөнгөн дасгал хийж, дараа нь сандал дээр тухтай сууж бясалгалаа эхлээрэй. Бодол санаагаа цэгцэлж, биетэйгээ холбоо тогтоож, өдөр хэрхэн өнгөрөхийг түүнд хэлээд жингээ хасах зорилго тавь.
Үдшийн бясалгал. Орондоо тохь тухтай сууж, өнгөрсөн өдрийн бүх эерэг үр дүнг тооцож, шинэ зүйл хийснээ эргэцүүлэн бодоорой. Унтахаасаа өмнө бие махбоддоо дараахь тохиргоог оруулаарай - унтаж байх үедээ зөв тохируулсан тархи турахад шаардлагатай импульсийг илгээж эхэлнэ.
Динамик бясалгал. Бясалгалыг нэг хэвийн хөдөлгөөнтэй хослуулж болно - гүйх эсвэл дасгал хийх. Дадлага хийхдээ гол зорилгоо төсөөлөөрэй: өөрийгөө гоолиг, үзэсгэлэнтэй гэж төсөөлөөд үзээрэй - бие махбодь дасан зохицож эхэлнэ.
Өнгөний бясалгал. Бие махбодь өнгөнд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг нь эрт дээр үеэс батлагдсан юм. Цэнхэр өнгө нь жингээ хасах үүрэгтэй тул энэхүү өнгөний схемээр өөрийгөө хүрээлүүлж, түүнд ямар даалгавар тулгарч байгааг үргэлжлүүлэн сануулаарай. Бидний тархины ердөө 2% -ийг ашигладаг гэж үздэг. Бясалгал хийснээр та илүү ихийг олж авах боломжтой, туршиж үзээд эерэг үр дүнг харах болно.
