Хэрэв та автомашин, автобус, онгоц, дарвуулт онгоцоор аялах нь таны хувьд хүнд сорилт бол та vestibular асуудалтай байх магадлалтай. Хөдөлгөөний өвчний шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, толгой эргэх, ходоод өвдөх. Энэ бүхэн нь vestibular аппаратыг сайжруулах замаар зайлсхийх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эмнэлгийн байгууллагад шинжилгээ өгөх. Заримдаа хөдөлгөөний өвчин нь зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний зам эсвэл бодисын солилцооны эмгэгийн шинж тэмдэг болдог. Аялал жуулчлалын үеэр эрүүл мэнд эрс муудсан тохиолдлоос онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Суурь өвчнийг эдгээгээд та vestibular аппаратын асуудлаас автоматаар ангижрах болно.
Алхам 2
Спортоор дамжуулан vestibular системийг бэхжүүлэх. Усанд сэлэх, гүйх, гар бөмбөг, сагсан бөмбөг нь эдгээр зорилгод хамгийн тохиромжтой байдаг. Эдгээр спорт нь булчингийн тодорхой бүлгүүдийг бэхжүүлж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг хөгжүүлж, улмаар хөдөлгөөний өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 3
Тогтвортой байдал, зохицуулалтын дасгал хийснээр vestibular гүйцэтгэлээ сайжруул. Эдгээрийг гүйцэтгэхэд нэлээд хэцүү тул цөөн тооны давталтаас эхлээд байрлалаа хэдхэн секундын турш барих нь зүйтэй юм. Таны vestibular систем сайжирснаар дасгалын үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлнэ. Зорилгоо биелүүлсний дохио нь бүрэн, эрүүл чийрэгжүүлэх чадвар байх болно.
Алхам 4
Эхлэх байрлал: шулуун босоо, хөлөө хамт, гараа хажуу тийш. Нүдээ ань. 30 секундын турш зогсож байгаарай. Гараа чөлөөтэй буулгаж, 20 секундын турш зогсож байгаарай.
Алхам 5
Эхлэх байрлалыг ав. Хөлийнхөө хуруун дээр бос. Байрлалаа 15 секундын турш барь. Нүдээ аниад дахин 15 секунд зогсож байгаарай. Гараа доошлуулаад энэ байрлалыг 15 секундын турш барь.
Алхам 6
Биеийнхээ дагуу хөлийнхөө хуруун дээр бос. Толгойгоо хойшлуул. 10 секундын турш зогсож байгаарай. Нүдээ аниад байрлалыг 7 секундын турш барь.
Алхам 7
Хөлийнхөө хуруун дээр босоод толгойгоороо 10 урагш хурдан нугална.
Алхам 8
Гараа хажуу тийш нь чиглүүлж нэг хөл дээр зогс. 15 секундын турш зогсож байгаарай. Нүдээ аниад дахин 10 секунд зогсож байгаарай. Хөлөө сольж дасгалаа давтан хий.
Алхам 9
Хэрэв дасгал хийх нь тус болохгүй бол vestibular сургалтын тоног төхөөрөмжтэй нарийн мэргэжлийн эмнэлэгт хандах хэрэгтэй. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хөдөлгөөний өвчний эсрэг үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг олох болно.
