Орчин үеийн ертөнцөд илүү олон хүмүүс ажлын өдрөө ширээ эсвэл компьютерийн ширээнд өнгөрөөдөг. Хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маяг нь нурууны нөхцөлд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд үүнтэй холбоотой асуудал нь бүх дотоод эрхтний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Бага наснаасаа зөв сууж сурах нь зүйтэй, гэхдээ аль ч насны эрүүл чийрэг бие бялдар хөгжүүлэх нь оройтоогүй байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ачаагаа өгзгөндөө жигд хуваарилахын тулд шулуун суу. Тэд бүх гадаргуугаараа сандал дээр сууж байх ёстой; та ирмэг дээр эсвэл биеийн аль нэг талыг түшиж сууж чадахгүй. Хамгийн тохь тухтай байрлалыг олохын тулд та сандал дээр сэгсэрч, бага зэрэг ганхах хэрэгтэй.
Алхам 2
Суухад таны их бие ба ташааны хоорондох өнцөг зөв байх ёстой, мөн ташаа, өвдөгний хоорондох өнцөг зөв байх ёстой (энэ нь 90 градусаас арай илүү байж болно). Хэрэв таны сандал эдгээр параметрүүдийг хангаж чадахгүй бол энэ нь шинээр худалдаж авах талаар бодох үндэслэл болно. Оффисын сандал нь ихэвчлэн өндрийг тохируулдаг. Хөл нь шалан дээр байх ёстой. Хөлөө бага зэрэг урагш сунгасан нь дээр, гэхдээ доороо шахаж болохгүй. Завилж суух нь буруу.
Алхам 3
Таны сандлын ар тал тохь тухтай байх тул та түүнийг түшиж болно. Хамгийн чухал нь түүний хэлбэр юм. Зөв ар тал нь нурууны дунд хэсэгт зарим нэг товойсон байдаг бөгөөд энэ нь арын шулуун байрлалд нөлөөлдөг. Хэрэв сандал зөөлөн бөгөөд та түүнд "унах" бол энэ нь зөвхөн нуруугаа гэмтээх болно.
Алхам 4
Компьютер дээр бичих эсвэл ажиллахдаа хүн ихэвчлэн бага зэрэг тонгойдог. Гулзайлт нь маш хөнгөн байж болох бөгөөд үүнийг хийсний дараа тэгшлэх нь тустай. Хөлийнхөө доор тонгойж, хөлөө эргүүлснээр та нурууны ачааллыг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлж улмаар өвдөхөд хүргэдэг. Ажиллаж байхдаа нуруугаа налах нь таны хүзүүний булчинг чангална.
Алхам 5
Хэрэв таны ширээний ажил гар дээр бичихтэй холбоотой бол тохойн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Тэд өвдөгний адил ширээ болон гарны гадаргуутай харьцуулан 90 градусын өнцөгт байрлаж байх ёстой бөгөөд гараа урагш сунгаж байх ёстой. Гарын буруу байрлал нь гар, бугуйн үе өвдөж эхэлдэг.
