Хүний амьдралын усны ач холбогдлыг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Учир нь тэр бол биеийн бүх системийн хэвийн ажиллагааг хангаж, энергийн эх үүсвэр юм. Өнөөдөр энэ нь усан цахилгаан станцыг бий болгох боломжийг хоол хүнс биш ус гэдгийг нотолж байна.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүний биед хоол боловсруулахад өдөрт арван литр хүртэл ус шаардлагатай байдаг. Гурван литр орчим шингэнийг арьс, уушгаар шээсээр ялгаруулдаг. Гэхдээ энэ тоо нь нөхцөлт бөгөөд гадаад нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байж болно.
Жишээлбэл, бие бялдрын хүч чармайлт гаргах, спортоор хичээллэх, усанд орох, биеийн температур, хүрээлэн буй орчны өсөлт зэрэгт усны хэрэгцээ нэмэгддэг.
Та юу идэж байгаагаас, хэр их илчлэг хоол хүнс, хэр их уураг агуулдагаас хамаарч хэрэглэсэн усны хэмжээ бас хамаарна. Үүнтэй ижил хамаарал нь хүний нас, биеийн хөдөлгөөнөөс хамаардаг. Ус алдаж байгаа бие нь нөхөн төлбөрийг шаарддаг.
Өдөрт арван литр ус тогтмол ууж чаддаг хүнийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Тийм ээ, энэ нь шаардлагатай биш юм, учир нь шаардагдах хэмжээний тэн хагас нь бүх хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.
Өдөрт хүний хэрэглээний хамгийн тохиромжтой усны талаархи эмч нарын санал бодол өөр өөр байдаг: зарим нь хоол хүнснээс бусад тохиолдолд нэгээс хагас литрээс илүүгүй уухыг зөвлөдөг, бусад нь дор хаяж хоёр литр байдаг. Хүмүүс хэт их уухаас бага уух магадлал өндөр байдаг нь эмпирик байдлаар нотлогдсон байдаг. Ямар ч тохиолдолд бие нь танд хэр их хэрэгцээтэй болохыг танд хэлэх болно.
Усны дутагдал нь хоол боловсруулах, цус үүсэх үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм. Эмэгтэйчүүдийн ундны усны нормыг сахих нь маш чухал юм. Физиологийн онцлогоос шалтгаалан давсагны үрэвслээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд шээсний системийг сайтар угаах хэрэгтэй. Шингэний дутагдал нь арьсыг уйтгартай, сул, булчин сулруулж, анхаарал буурч, анхаарал сарнидаг, толгой өвддөг, өтгөн хатдаг.
Ус хэрхэн, хэзээ уухыг мэдэх нь эрүүл байхын тулд чухал юм. Үүнийг хоолны хооронд болон хоолны өмнө хагас цагийн өмнө хэрэглэх нь дээр. Хоол идсэний дараа дор хаяж нэг цагийн турш уухгүй байхыг зөвлөж байна. Усан хангамжийн алдагдал, нөхөн сэргээхгүй байх нь цангаж, бүр хий үзэгдэл, үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
Зуны улиралд халуунд сарнай ташаанаас цэвэр ус, ургамлын гаралтай цай, витамин дусаах нь дээр. Температурын өсөлттэй холбоотой өвчин нь бие махбодийг усгүйжүүлдэг тул ус, жүүс, жимсний ундаа, компот нь хорт бодисыг гадагшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг. Өдөрт 3-4 залгиурын бага багаар ус уухыг зөвлөж байна. Илүү их уухаас бүү ай, бүх илүүдэл аяндаа гарах болно.
