Хүний биед 75 хувь ус байдаг тул биед шингэний дутагдал олон сөрөг үр дагаврыг дагуулдаг. Биеийн янз бүрийн хэсэгт өвдөх, дотор муухайрах, сэтгэл гутралд орох зэрэг нь шингэн алдалтын дохио болдог. Хэрэв та тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл усны хомсдолыг даван туулж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шингэн сэлбэх хамгийн байгалийн арга бол илүү их ус уух явдал юм. Эрүүл хүний өдөр тутмын норм нь нэгээс хагас литрээс хоёр литр байдаг. Энгийн, тунгалаг, хөдөлгөөнгүй ус ууна. Халуун улиралд халуун усыг илүүд үзээрэй. Хүйтнээс ялгаатай нь ходоодны дээд хэсгийн хананд амархан шингэж, бие махбодь усны тэнцвэрийг хурдан сэргээх боломжийг олгодог тул цангааг хурдан тайлдаг.
Алхам 2
Усыг бусад ундаагаар сольж бүү оролдоорой. Кофе, цай, шар айраг эсвэл бусад согтууруулах ундаа нь ус агуулдаг боловч бие махбодид эсрэг нөлөө үзүүлдэг тул шингэн алдалтын бодис агуулдаг. Тэдгээрийг авах үед зөвхөн боловсруулсан шингэнийг биеэс зайлуулдаг төдийгүй биеийн усны нөөцийн нэг хэсэг юм.
Алхам 3
Хэрэв та ус авахад яаралтай асуудал тулгарвал хоол идэхээс татгалзаж болохгүй. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хэт давслаг, хэт халуун ногоотой хоол идэхгүй байхыг хичээ, хэт их хэмжээгээр бүү ав. Хоолныхоо хэмжээг хэсэг хэсгээр нь хэд хэдэн хоолонд хуваах нь дээр. Шүүслэг жимс, ногоонд давуу эрх олго. Тамхи татахаа боль.
Алхам 4
Шингэн алдалтаар судаснуудын цус өтгөн, наалдамхай болдог тул үүнтэй холбоотойгоор зүрхний ачаалал нэмэгдэж, цусны эргэлт мууддаг. Хэрэв биед ус дутагдалтай байгаа бол хэт их ачаалал өгөхгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь их хөлрөх нь одоо байгаа байдлыг улам хүндрүүлнэ.
Алхам 5
Наранд бага бай, сүүдэрт байгаарай. Хөлрөлтийг багасгахын тулд нарны шууд тусгал дор хувцас, малгайгаа бүү ав. Ам цангах, хуурайших мэдрэмжийг багасгахын тулд амандаа удаан байлгаж бага багаар балгаж ууна. Шүлс ялгаруулахын тулд хэлнийхээ доор жижиг хайрга эсвэл товчлуур тавиарай.
Алхам 6
Аливаа зүйлийг хэт их шахахгүй байхын тулд усаа зөв аваарай. Тодруулбал: унтахынхаа дараа шингэн сэлбэхийн тулд сэрэхдээ шууд ус уу, дасгал хийхийн өмнө ууж, хөлсөөр хангана. Цангах бүртээ ус ууж байгаарай. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө, хоолны дараа 2, 5 цагийн дараа ууна.
